先分享一个故事。
有位年轻人去拜访禅师。
行至途中，看到一头牛被拴在树上。
牛想去不远处的地方吃草，但是转过来转过去，始终无法脱身。
年轻人若有所思，一见禅师，脱口就问：“为何团团转？”
禅师说：“皆因绳未断！”
年轻人十分惊讶，以为禅师见过那头牛。
禅师却说：“你说的是牛，我说的是人。
牛被绳子束缚不能脱身，人被内心所扰无法解脱，事情虽然不同，但道理却是相通的。”
世上本无事，庸人自扰之。
生活中，很多人之所以活得不开心，就是因为被内心的绳子所牵绊。
这根绳子，可能是比较，可能是欲望，可能是嫉妒，也可能是执念。
只有挣脱这根绳子的束缚，人生才有重获开心的可能。
1.释放能力
①学会放手
有些人，活得很努力，却一点都不快乐。
因为期待太高，而把尽善尽美当成了生活的唯一乐趣；因为太想成功，而把追逐目标当成了人生的全部意义。
电影《黑天鹅》中的妮娜，是位芭蕾舞演员，野心勃勃、而又追求完美。同时，还有一位对她极尽苛刻的母亲。
有一场重大表演，导演要求舞者不仅能演出白天鹅的纯洁与优雅， 还要能演出黑天鹅的阴暗与邪恶。
经过几次排练，妮娜演的白天鹅已经无懈可击，然而，在对黑天鹅的塑造上，还是没能超越对手。
妮娜一心想要拿下角色，决不允许自己失败。为此，她承受了巨大的精神压力，经常对着镜子流泪，还不停地出现幻觉。
导演告诉她，“完美，并都不是来源于控制，它也来源于放手。”
后来，她渐渐放下顾虑，释放出了自己被压抑的能力，将黑天鹅演绎得淋漓尽致，并成功拿到了角色。
作家马德曾说过一段话：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。”
我们一生中的很多不开心的事情，往往并不是来自于生活的磨砺，而是来自于自己对人对事过高的期待。
人往往期待越高，失望也就越大。唯有降低期待，学会放手，才是最明智的选择。
②总结经验
叔本华说过：“人生的幸福不是寻求快乐，而是没有痛苦。”
即便是我们在某一个领域取得了极大的成功，也应该时刻地保持自省的状态，让自己开心最简单的途径就是它。
正如我们一直在前行的人，不管遇到了什么困难，只要我们依然在前行，就算是慢一点，也会达到终点。但是我们要停下来不走，或者走回头路，那么，将距离成功之路越来越远。
所以，凡事不能急于求成，做事情，我们要总结自己。心态放开，表现出自己的能力，既能强烈的希望自己的变好，又能稳住自己慢慢前行，既能做最好的准备，也会做最坏的打算，既能好好地爱他人，也能更好的爱自己。
③保持心态
我们的不开心源于自己对自己和他人过高的期待。
比如我们在工作的时候，上级安排了很多任务，让我们觉得焦虑，因为短时间内根本无法完成。
其实，领导并没有要求我们短时间内完成，只是我们自己给自己制造焦虑而已。
但有时候，带给我们的压力是无法回避和选择的，比如面对考试压力，我们不能放任不管，只能面对。
这个时候，可能会抱着学一点是一点的态度去面对，即便是考砸了还有补考。
如果我们以这种心态去面对的话，很有可能带来意外的惊喜。
当我们遇到畏惧的人和事的时候，只要我们假设最担心的事情已经发生了，心理的预期在低谷，我们反而要放平心态，从容面对，在磨炼中成长自己。
2.降低欲望
①看待当前位置
我们总是倾向于和比自己厉害的人比，而忽略到那些不如自己厉害的人。
因为我们会觉得和不如自己厉害的人比较没有意义，认为这是一个不上进的行为。
我们要去跟比自己厉害的人比，要见贤思齐，这才是一个上进的人。
在这个思考过程中我们会有一个不自觉的过滤过程，把不如自己的人直接滤掉不去和TA比。
我们眼睛里只看到那些比自己厉害的人，那么在我们的世界里面就是最弱的那一个！
这样一直比较下去，只会让活得不开心！更累！
与其这样，我们换位思考，不去和别人比较，可以向别人学习。
见贤思齐是好的，就比如觉得这个人有非常好的学习方法，非常好的技能点，但如果只想着跟TA比较而觉得自己好糟糕好差劲，不如去思考如何通过向别人学习来提升自己，学习这个人好的技能或者方法。
②多角度评价自己
人各有所长，我们往往只看到了别人比自己好的一面，就全面否定自己。
讲个例子，A君确实是比我强，足球比我踢得好，但是我篮球打得好；
比如他游戏比我打得好，但是我演讲水平高。
每个人都有自己的优点，我们一定有非常棒的地方。
所以，不要只看到TA的优点所在，也要看到自己的优点。
事实上，人和人之间之所以不能比较，或者不要去比较，就是因为这一点。
大家的属性其实是不一样的，我们可能有ABCD这个属性，他可能有DEFG这个属性，每个人的风格，能力，特长是不一样的，因此没有可比性。
所以我们要好好的去了解自己的优势是什么，不要仅仅看到别人比自己好的地方。
③认清全方面比较的现实
和人比较是一个没有止境的，不能被解决的问题。为什么呢？
在这插入一个有意思的话题，就是我们会发现在一些非常顶尖的地方,人和人之间的差距，根本不是大家水平都差不多，而是叫做上不封顶！
如果我们在一个一般的大学，或者一般的公司，就会发现大家水平可能真的差不多，但如果去比如北大、清华、谷歌、硅谷这种地方，会发现人和人之间差距是巨大的,因为它这个上面是没有顶的。
所以，要是总想着去比较的话，我们会发现即使超过了B君，B君上面还有更厉害的C君，C君上面又有更厉害的人，人外有人，天外有天。
所以这是一个无解的问题，只会浪费我们的时间和精力，而我们应该做的是降低欲望感，把精力专注到有解的问题上。
与其和别人比较，不如去思考如何成为一个独一无二的自己，这点非常重要。
我们不应该认为我们和别人是在一个赛道上，因而去比较谁更快或者更慢，或者孰好孰坏。
而应去思考只属于自己的赛道自己的人生。
要理解这个世界上我们的人生只属于自己，只有在自己的赛道上，根本就没有比较。
3.内在承载
①活在当下
人生不易，懂得活在当下，一切都会过去。
学会淡然，用一份云淡风轻的心情，面对生命中的每一天。
早知道的已然过去，没想到的还在未来，都难以控制。只有把握当下的时光，坦然面对，才能守住岁月的美好，不负时光。
时光清浅，岁月如梭。人生难免遇到困境、遭受挫折、被人误解、或有悲伤……
时有内心纠结，时而不知所措，无所适从，那就提醒自己：世间没有过不去的坎，没必要苦闷而放不开。
这世上没有平白无故的喜欢和讨厌，若真心待人，就算换不来同样的真情，至少自己无愧于心。
任何事情、任何关系，都是这样：实践证明一切，一切自在人心。
人生只有经历才会懂得，只有懂得才会去珍惜。总有一个人让我们笑，也总有一个人让我们痛，忘记一切，就是善待自己，许多事情还是看淡的好。
不要拿自己的生活跟别人比，因为我们无法了解别人的经历。没人能主宰我们的幸福，除了自己。
凡事都要看开一点，让自己内在的承载力提升起来，不要想太多。把心路放宽，把心态放平和。
②升高维度
我们从80楼往下看，全是美景，但从2楼往下看，全是垃圾，人若没有高度，看到的全是问题。
有一个人去找智者，吐槽道：“为什么我总觉得做什么事都不开心呢？我做小生意，虽然赚了点钱，但别人比我还富有；我后来进了仕途，但却谋了个苦差事，让我到全国各地视察民情，看起来像个钦差大臣，但也只不过是个小职员而已；我妻子虽然很贤惠，但比起别人的妻子来说，却不够漂亮……”
智者问：“你做小买卖能填饱肚皮，解决温饱吗？”
那人说：“能填饱肚皮，解决了温饱，还略有节余。”
智者指着路旁的一个乞丐，笑着说：“你比他强多了！”
智者问：“你到全国各地巡视，单位给你车马费吗？”
那人答：“给，给得还不少。”
智者说“走遍名山大川，许多人求之不得，又不用你自己破费，多美的一件差事啊！”
智者接着又说：“你的妻子虽然不是很漂亮，但是她贤惠。要知道，贤惠是个宝，妻贤夫祸少啊！”
最后智者意味深长地说：“事情都有两面性，就看你怎么看，看开了就是天堂，看不开就是地狱！”
懂得换位思考，自然就会幸福快乐很多。
人生如梦，短短几十年，凡事不要计较太多，从多个维度去看待问题，我们会发现世界多么美好，自己的开心度也会多一些。
③享受当下
做人，心态一定要好，享受当下，看淡，看透，一辈子就会过得轻轻松松，快快乐乐。
人生如逆水旅，我们都不是勇者，年轻的时候，在跌跌撞撞中摸索着前行，逐渐走向成熟，待到懂得的时候，却已不再年轻了。
人生百年，没有太多的时间可以挥霍，时光，总是匆匆，太匆匆，要学会珍惜当下，开心最重要。
如何更好地享受当下？
比如：我们可以静坐、爬山、冥想等。
让自己持续保持一份好的心情。
只有守一份静谧，拥一份恬淡，以一颗感恩之心应对所有的坎坷磨难，用一份从容、淡定迎接路途中的沟沟坎坎，才是明智的首选。
无论遭遇什么，都要积极对待，只有放松心情，调整心境，不计得失，知足常乐，自己内在的承载力慢慢地应运而生，那么一切皆云烟。
生而为人，总会遇到很多的不如意。
我们要学会，给苦味的人生加点糖。
丰子恺在《豁然开朗》中写到：“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如清心。既然没有如愿，不如释然。”
不跟别人比较，多听一下自己内心的声音，烦恼自然就少了。
别对自己期待过高，尽力而为，量力而行，开心慢慢就多了。
凡事看淡看开， 少一些怨气，多一些豁达，内心就获得自在了。
就像三毛说的那样：“每天吃一颗糖，然后告诉自己，今天的日子果然又是甜的。”
Tips:
以上三角形的内容，是按元思维方法论梳理，层次清晰，逻辑闭环。